Workout: Strength
Warm-up: 5 min rowing, joint mobility drill, foam rolling
KB Swings 3 x 15 /32kg/
Then:
Double KB work
Clean & Press 32kg x 5/ 36kg x 5/ 36kg x 4/ 36kg x 4
Front Squat 32kg x 5/ 36kg x 5/ 36kg x 4/ 36kg x 4
Renegade Row 32kg x 5/ 3kg x 5/ 36kg x 4/ 36kg x 4
SLD 32kg x 5/ 36kg x 5/ 36kg x 4/ 36kg x 4
Snatch 32kg x 5/ 32kg x 4/ 32kg x 4/ 32kg x 3